Ansiedade e Depressão

A ansiedade se manifesta de muitas formas. Com diferentes gatilhos e intensidades, ela pode ser desde uma sensação normal, que todas as pessoas experimentam uma ou outra vez, como também um quadro mais sério, provocando angústia, inquietação e profundo desconforto.

Em muitos casos, há manifestações físicas, com diferentes graus de intensidade, como falta de ar, tremores, taquicardia, suor excessivo e náuseas.

Mas, às vezes, a ansiedade se manifesta de formas tão sutis e tão enraizadas na pessoa, que ela acredita serem apenas parte natural de sua personalidade.

Talvez você não saiba, mas os 5 hábitos abaixo estão associados à ansiedade e podem ser um alerta de que ela precisa ser investigada mais detalhadamente:

😩 1. SOFRER POR ANTECIPAÇÃO

Quem sofre por antecipação costuma imaginar as piores possibilidades e tudo o que pode dar errado. Muitas vezes a pessoa deixa de se relacionar, sair, viajar e se divertir, para evitar os problemas e os finais infelizes.

🤔 2. CALCULAR AS AÇÕES REPETIDAMENTE

Isso inclui ensaiar antes de agir ou falar, sentir dificuldade em agir de modo espontâneo e preocupar-se excessivamente com imprevistos.

😟 3. DIFICULDADE EM TOMAR DECISÕES

Pessoas ansiosas muitas vezes ficam presas a dúvidas que elas mesmas criam, gerando grande dificuldade na tomada de decisões.

😓 4. EVITAR EXPOSIÇÃO

É a fuga de situações, pessoas e lugares nas quais a pessoa acredita que poderá sentir uma ansiedade que não consegue administrar.

😬 5. NECESSIDADE DE APROVAÇÃO

A insegurança é um traço comum de quem sofre com a ansiedade. Por isso, é frequente que busquem a validação de terceiros, mesmo sem perceber.

A psicoterapia ajuda a identificar os gatilhos da ansiedade, entender sua origem e criar formas eficientes de controlá-la, reduzindo os sintomas e gerando padrões mentais mais positivos, para uma vida com maior bem-estar e qualidade.

Conte comigo para acompanhar você nessa jornada!

Pode ser que de vez em quando você tenha alguns pensamentos ansiosos. É fácil notar: são vários pensamentos negativos e persistentes, que ocorrem em um curto espaço de tempo. Pode ser muito difícil controlá-los, o que faz com que tudo possa parecer um caos.

Pensamentos ansiosos funcionam como amplificadores das suas preocupações, sendo muito desagradáveis e podendo levar a um esgotamento. Quando se está sofrendo um distúrbio de ansiedade, a tendência é que os pensamentos distorçam a realidade, fazendo tudo parecer pior do que de fato é - e torna-se muito difícil controlar isto.

Um dos principais pensamentos ansiosos está relacionado ao medo de não estar no controle: a pessoa sente que não pode confiar em nada, nem em ninguém. Pensar assim potencializa um estado de ansiedade ligado à sensação de incerteza diante daquilo que não se pode controlar - que é quase tudo.

Outro pensamento ansioso é causado pelo medo de errar. A mente alimenta o pensamento de que alguma coisa vai dar errado, ou fica repetindo insistentemente cada passo a ser dado na direção do "acerto".

Pensar demais no que os outros acham de você, sentir ou delegar culpa indevidamente, viver correndo contra o tempo, sentir que sempre está aquém do que te rodeia, sentir inseguranças afetivas infundadas, eleger somente as notícias que não são boas, usar como medida de realidade somente o próprio sentimento, entre outros, são também pensamentos tóxicos, que podem levar a um quadro mais sério de ansiedade.

A ansiedade faz parte da vida. É normal em muitos momentos - e todos a sentem, em maior ou menor grau. Mas, quando a ansiedade está "fora da medida" e não passa nunca, ela torna-se nociva.

A psicoterapia é um excelente caminho para que você aprenda a substituir os pensamentos ansiosos por visões mais realistas, empregando técnicas e criando novos hábitos mentais, que poderão levar a uma vida mais suave, leve e prazerosa, na qual o tempo não escape das mãos o tempo todo. Conte comigo!

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