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A adolescência é um período repleto de descobertas, transformações e desafios emocionais. É comum que os adolescentes experimentem uma montanha-russa de emoções, oscilando entre a euforia e a tristeza, em curtos espaços de tempo. 😃😫

Embora possa ser um desafio para os pais e familiares, é fundamental compreender e apoiar os adolescentes nessa fase. O diálogo aberto, a escuta atenta e o acolhimento, especialmente nos momentos mais difíceis, são pilares para manter a boa relação e a confiança entre pais e filhos.

É importante validar as emoções, reconhecendo que cada sentimento é legítimo e que faz parte do processo de crescimento. Diminuí-los ou invalidá-los apenas gera distanciamento e sensação de falta de acolhimento.

Ao mesmo tempo, é preciso que os pais e responsáveis tenham lucidez - e firmeza, quando necessário - para reconhecer e conter os excessos. Alguns jovens podem apresentar temperamentos mais desafiadores, manifestando rebeldia e um humor mais complicado.

Esses comportamentos podem ser reflexo das próprias inseguranças, naturais no período de transição para a vida adulta. Mas podem, também, estar relacionados a disfunções da própria dinâmica familiar, que merece ser revista.

Nesse contexto, a psicoterapia é uma ferramenta poderosa para auxiliar os adolescentes - e pais, também - a lidarem com suas emoções de forma mais saudável. O espaço terapêutico oferece um ambiente acolhedor para a expressão dos sentimentos e preocupações, trabalhando questões emocionais e desenvolvendo as habilidades para enfrentar os desafios do crescimento.

As mudanças de humor fazem parte do processo de amadurecimento emocional de qualquer pessoa. Com apoio familiar e, se necessário, com o suporte terapêutico, os adolescentes podem aprender a lidar com essas oscilações de forma mais equilibrada e maior capacidade em lidar com as adversidades da vida, no presente e no futuro.

O silêncio pode ser uma armadilha perigosa para as nossas emoções. Falar por impulso, sem responsabilidade, é perigoso; mas é preciso não cometer o erro oposto… Calar tudo aquilo que se sente pode ser igualmente nocivo.

Adotar sempre o silêncio para evitar expor sentimentos, desviar de conversas necessárias ou até pensar sobre as próprias dores, pode levar você a acumular mágoas e rancor - dos outros e de si.

Muitas vezes, nos encontramos solitários em um emaranhado de palavras não ditas, emoções não expressas e dores guardadas no silêncio. Porém, é crucial entender que o ato de falar sobre uma dor costuma ser um passo fundamental para a cura emocional, além de ser uma oportunidade para esclarecer - e até corrigir - questões que precisam ser resolvidas.

Quebrar o silêncio e compartilhar os sentimentos não apenas alivia o peso emocional, mas também abre caminhos para a compreensão, aceitação e a transformação. Falar da dor não é sinal de fraqueza; é um ato de coragem e autenticidade.

A psicoterapia abre um espaço de escuta, sem julgamentos, para auxiliar no manejo de suas complexidades emocionais. Estou à sua disposição para explorarmos as raízes das suas mágoas e desenvolvermos, juntos, formas de lidar melhor com seus desafios emocionais.

Romper o ciclo do silêncio é um passo vital em direção à construção de relacionamentos mais saudáveis consigo e com os outros. A psicoterapia não apenas proporciona um espaço para expressar a dor, mas também oferece ferramentas para desenvolver uma comunicação mais aberta e saudável.

Se o silêncio tem sido seu refúgio, lembre-se de que há um poder incrível em dar voz às suas emoções. A psicoterapia ajuda nesse processo, para que você encontre as palavras que libertam, curam e transformam. Permita-se falar da dor e dar espaço para a cura começar. 🗣️

A insegurança emocional é um estado no qual sentimos falta de confiança em nós mesmos, com incertezas e ansiedade sobre quem somos, do que somos capazes e como interagimos com o mundo ao nosso redor.

Essa é uma "batalha interna" que todos temos, em maior ou menor grau, em alguma área da vida. É normal sentir alguma insegurança, em algum momento. Mas, quando essa insegurança se torna maior do que o razoável e nos leva a questionar nossas habilidades, valor pessoal e a forma como os outros nos veem, isso pode afetar não só nossa autoestima e autoimagem, mas também nossos relacionamentos, decisões e progresso pessoal.

Reconhecer e compreender a insegurança emocional é o primeiro passo para superá-la e construir uma autoconfiança mais sólida e saudável. O autoconhecimento, autocuidado e a adoção de afirmações positivas são alicerces importantes, assim como perceber que todos têm suas imperfeições e que está tudo bem em não sermos perfeitos. Ninguém é, afinal.

As causas da insegurança podem variar muito de pessoa para pessoa: desde experiências passadas, falta de validação, até comparações constantes com os outros. A psicoterapia oferece um ambiente seguro para explorar essas causas, compreender padrões de pensamento negativos e desenvolver estratégias saudáveis para enfrentá-los.

Reconstruir a autoestima, cultivar habilidades de enfrentamento e encontrar ferramentas para desafiar pensamentos autodepreciativos são parte desse caminho de autoconhecimento. Essa é uma jornada transformadora, e você poderá contar comigo para acompanhar você nela.

Pequenas inseguranças são naturais na experiência humana; mas não aceite que elas sabotem sua autoimagem, suas relações e sua vida. Com apoio adequado, é possível superá-las, para viver uma vida mais plena e com maior bem-estar emocional.

🌟🧠A memória é uma janela para a história da qual lembramos, mas também é um tecido complexo e por vezes, misterioso, que pode ocultar aquilo que queremos esquecer. Não apenas aquilo que lembramos, mas também aquilo de que nos esquecemos, passa pelo filtro das emoções.

É normal esquecer pequenos detalhes do dia a dia. Quem nunca esqueceu um número de telefone, o nome de alguém ou a data de um compromisso? Porém, às vezes, nossa mente "se protege", ocultando lembranças que poderiam ser emocionalmente conflituosas. É comum isso acontecer, por exemplo, em eventos traumáticos ou em momentos de grande estresse ou exaustão.

Estudos, como o realizado pela Universidade Harvard em 2014, sob a supervisão do Dr. Richard J. McNally, destacam que nossa memória pode ser reflexo da nossa saúde mental. Esquecimentos persistentes podem estar relacionados a uma variedade de condições, que podem ser simples como a privação de sono, ou complexas, como o burnout, a ansiedade e a depressão.

O envelhecimento natural também gera alterações na memória. Pequenos esquecimentos não são necessariamente sinais de doença, mas esquecimento frequentes de eventos recentes, por exemplo, podem indicar problemas mais sérios.

É importante também observar outros sintomas, como confusão, dificuldade de concentração e alterações de humor. O acompanhamento médico e neuropsicológico podem ser cruciais, para entender as causas, fornecer estratégias para lidar com a situação e auxiliar na promoção de um envelhecimento cognitivamente saudável.

Cuidar da saúde mental é essencial em todas as fases da vida. Ter atenção aos sinais de alteração na memória é uma forma de cuidado importante - com os outros e com você. Buscar auxílio médico e psicológico pode abrir caminhos importantes para recuperar a saúde mental e emocional, que são profundamente afetadas pela memória de quem somos, das pessoas que nos cercam e dos fatos que nos ligam a elas. 💪

Muito se fala em padrões mentais, mas nem todos sabem exatamente do que se trata. Em linhas gerais, eles são a forma como cada pessoa percebe o mundo; a maneira como pensamos e sentimos com base nas experiências que já vivemos.

À medida que o tempo passa, cada um de nós estabelece suas próprias crenças, ou padrões mentais, sobre quem somos, sobre as relações afetivas, familiares, sobre as finanças, o trabalho e assim por diante. Alguns desses padrões nos impulsionam, enquanto outros nos limitam, como "armadilhas" psicológicas, que condicionam negativamente nossas ações, decisões e escolhas.

Um padrão mental se forma com a repetição de situações, sentimentos e pensamentos. É como um hábito: é algo que se aprende, intencionalmente ou não.

Pessoas que ouvem muitas críticas na infância, por exemplo, podem criar um padrão mental que as torne inseguras, por acreditarem que estão sempre abaixo do esperado. Já as que foram elogiadas e receberam reforços positivos tendem a ser esperançosas e mais confiantes.

Essas construções podem "modelar" a vida e os comportamentos por muitos anos. Por exemplo, pessoas que habitualmente apresentam dificuldades em relacionamentos podem ter vivenciado situações instáveis ou até traumáticas, mesmo que sutis, levando a um padrão mental limitador nessa área.

Mas padrões mentais não são necessariamente estáticos. A psicoterapia, por exemplo, pode ajudar muito na construção do autoconhecimento, que leve a um maior controle das reações, à quebra das crenças limitantes e à modificação de padrões mentais, gerando formas mais positivas de pensar, sentir e agir.

Nossos padrões mentais fazem toda a diferença na qualidade de vida e na visão que temos do mundo, das pessoas e das relações. Definitivamente, "pensar melhor" ajuda a viver de forma mais equilibrada e mais feliz - e é algo que pode e merece ser treinado, como qualquer outro hábito positivo para sua vida.

Quando falamos em abuso, ou relacionamento abusivo, logo pensamos em violência física. Mas maus-tratos também acontecem de modo mais silencioso, com uma forma de violência que não machuca o corpo, mas fere as emoções: o desamor.

A negligência afetiva, a indiferença, o não-cuidado e o desamor são vividos de forma extremamente dolorosa, chegando inclusive a influenciar gravemente a forma como a pessoa se relaciona com todas as coisas em sua vida.

A tristeza sentida por quem é ignorado, diminuído ou mau tratado, em qualquer relação afetiva, pode levar a um adoecimento emocional severo, como os quadros de depressão, transtornos de ansiedade e até mesmo questionamentos sobre a própria sanidade e percepção da realidade.

A psicoterapia ajuda no resgate da autoestima, na reorganização da vida afetiva e no cuidado para que a vítima deste tipo de abuso desenvolva estratégias para ganhar voz ativa na relação, acabando definitivamente com os abusos, sejam quais forem. E, se a relação acabar, a terapia ajuda a vítima a não se isolar, compreendendo que a experiência vivida não significa que todas as relações sejam tóxicas, como foi aquela que a feriu.

É essencial lembrarmos que sermos bem tratados é um direito nosso e uma escolha que podemos fazer todos os dias. Agende sua consulta.

Não estamos atravessando tempos fáceis, isso é fato. E, além de todos os fatores externos que nos afetam, temos nossas próprias questões e conflitos. Essas dores, somadas, podem nos levar a um estado de desesperança, em que tudo é descrença: com vida, com as outras pessoas, com o que o futuro nos reserva. Internamente, a sensação é de que parece impossível que as coisas melhorem.

Ainda que seja normal nos sentirmos afetados quando as coisas não vão bem, é preciso ter cuidado para não permitir que essa desesperança cresça a ponto de nos afundar. Quando não cuidado, esse sentimento de profundo vazio interior gera grande desânimo e torna as atividades rotineiras uma espécie de fardo inútil - já que não existe mais a perspectiva de um novo e melhor dia. A visão é de que as dificuldades sempre serão maiores do que as alegrias.

Isso pode fazer com que a pessoa abandone seus objetivos, por falta de boas perspectivas; por achar que nada vale a pena. Os efeitos são sentidos em todas as áreas da vida: ela desiste das relações afetivas, de alcançar sucesso na carreira, de melhorar como ser humano, de se cuidar, desiste até mesmo de ser feliz.

A desesperança, muitas vezes pode ser tanto uma das causas, como também uns dos sintomas de um quadro de depressão. Por isso é muito importante buscar o acompanhamento de um psicólogo ao primeiro sinal de que a desesperança esteja maior do que deveria.

A psicoterapia ajuda a pessoa a reconhecer e lidar com a desesperança, evitando os pensamentos catastróficos hiper dimensionados - que dificilmente se tornarão reais. É preciso um esforço para reconhecer que a visão negativa e fatalista é o resultado de uma mente sem esperanças, diminuindo a importância das coisas boas, que também estão acontecendo ao seu redor.

Se você estiver passando por isso, busque ajuda profissional especializada. Com a ajuda de um psicólogo, você poderá construir novos padrões mentais e emocionais, reconhecendo que a vida é naturalmente feita de altos e baixos, e que sempre existirão coisas positivas no viver.

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